こんにちは！
八戸ウェルネス歯科ハピネスカーラです。
毎日毎日、暑い日が続いていますね。
「あ～、もう無理。体が重い」
「食欲ないから、今日のお昼も冷たいそうめんでいっか」
なんて、
完全に夏バテモードに突入していませんか？
でも、ちょっと待ってください。
今、「だるいな～」って思っているの、
あなたの「体」だけだと思っていませんか？
実は今、
あなたのお口の中で、
「歯ぐき」が人知れず『もう無理…助けて…』と
倒れかけているかもしれないんです！！
「え？！歯ぐきも夏バテするの？」
と思ったそこのアナタ。
今回は、
夏の裏で密かに起きている
「お口の夏バテ事件」の謎と、
歯茎を救うレスキュー作戦をお届けします！
●なぜ？！夏バテすると歯ぐきまで「瀕死」になる謎
「おなかが減る」とか「体がだるい」ならわかるけど、
なんで骨でも皮膚でもなく“歯ぐき”が弱るの？
と思いますよね。
実は、
歯ぐきはものすごくデリケートな存在なんです。
あなたが夏バテでぐったりしている時、
お口の中ではこんな恐ろしいことが起きています…
①免疫力ダウン↓↓「悪玉菌フェス」が大盛り上がり！
私たちの口の中には、
普段からたくさんの細菌が住んでいます。
体が元気な時は、
自慢の「免疫チーム」がパトロールして
悪玉菌をおとなしくさせているんです。
…が、暑さで眠れなかったり、
冷房で体が冷えたりして免疫チームがダウンすると、
どうなると思いますか？
悪玉菌が「やったー！監視の目が緩んだすきに、パーティーだ！」
と大暴れ。
その結果、歯ぐきに炎症が起きて、
腫れたり血が出たりしてしまうのです。
②お口の中が砂漠化！「唾液のオアシス」がカラカラで大ピンチ！
夏場は汗をいっぱいかきますよね。
そうすると体内の水分が減って、
お口の中を守る最強のシールド「唾液」が作れなくなってしまいます。
唾液には、
汚れを洗い流す「お掃除機能」や、
菌を撃退する「殺菌機能」という
超優秀なパワーがあります。
でも水分不足でお口がカラカラの砂漠状態になると、
自慢の唾液のオアシスがなくなっちゃう！
結果、お口の中は
菌たちの住みやすい天国になってしまうのです‥‥泣
③エアコンで冷えて、歯ぐきが「寒くて凍えてる～泣」
「夏だから血行はばっちりでしょ！」と
思いがちですが、
冷え切った部屋にずっといたり、
アイスばかり食べていると、
体は案外冷え冷え。
歯ぐきは、
目に見えないほど細～い血管がぎっしり詰まっています。
体が冷えて血管がキュッと縮むと、
歯ぐきに酸素や栄養が届かなくなるんです。
栄養をもらえない歯ぐきは、
ダメージから回復できずにどんどん弱っていきます…
●危険！歯ぐきをジワジワ追い詰める「夏のデス習慣」3選
「私は大丈夫」と思っているそこのアナタ！
無意識にこんなことやっていませんか？
1）スポドリ＆清涼飲料水の「チビチビ無限飲み」
熱中症予防にスポーツドリンクは大切！
・・・ですが、
実は多くのスポーツドリンクには
たっぷりの砂糖と酸が入っています。
これをデスクに置いて
「チビ…チビ…」と1日中飲み続けるとどうなるのか？
お口の中がずーーーーーーっと酸性＆砂糖漬けに”！
歯周病菌や虫歯菌にとっては
「バイキング食べ放題状態」です！
2）「主食はそうめんとアイスです」偏食コンボ
暑いとガッツリしたお肉をみるのも嫌になりますよね…
「ツルッと入るそうめんだけなら食べれそう！」
「夜ご飯はアイスで済ませちゃえっ！」
この行動、歯ぐきにとっては大打撃！
歯ぐきをピンッと張りのある健康な状態を保つには、
「タンパク質」や「ビタミン」が絶対に必要なんです。
糖質ばかり食べていると、
歯ぐきはどんどんボロボロになってしまいます。
3）冷房つけっぱなし＆お口パッカーン睡眠
「暑くて寝られないから冷房を強めにして‥」
そして朝起きたら、
喉はおろかお口のなかまでカラカラ！
「お口パッカーン」で寝ていませんか？
寝ている時はもともと唾液が減るタイミング。
そこに冷房の乾燥風がダイレクトに当たると、
起きた時のお口の中は菌のパラダイスです…（恐ろしい…）
●今日からできる！瀕死の歯ぐきを救おう！「レスキュー作戦」✨
「やばい、思い当たる節がありすぎる・・・」
と青ざめたあなた、大丈夫です！
今からでも遅くない、簡単レスキュー作戦をお教えします！
作戦１：水分補給「お水」か「無糖の麦茶」を相棒に！
ゴクゴク一気に飲むより、
「こまめに一口ずつ」飲むのがポイント☆
これでお口の中に潤いが戻り、
唾液のバリア機能が復活します。
もし、甘いドリンクを飲んだら、
最後にお水でブクブクごっくんだけで効果アリです！
作戦２：歯ぐきの大好物「ビタミン＆タンパク質」をプレゼント☆
弱った歯ぐきを復活させるためには、
美味しい栄養が必要です。
・ビタミンC（キウイ・パプリカなど）
歯ぐきのコラーゲンを作ってプリプリにします。
・ビタミンB群（豚肉・うなぎなど）
粘膜を元気に整えます。
・タンパク質（肉・卵・魚・豆腐）
歯ぐきの基礎を作る筋肉のもとです。
夏のスタミナメニューは、
体だけでなく歯ぐきにも効くんですね！
≪おすすめメニュー≫
・パプリカと豚肉の甘辛炒め
・豆腐と卵のフワフワあんかけスープ
・納豆とアボカドとキウイのネバネバ小鉢
作戦３：エアコンの風邪を避けて「ぐっすり睡眠」
一番の薬は、
なんと言っても「睡眠」です。
エアコンの風邪が直接当たらないように風向きをセットし、
設定温度は27度～28度くらいで心地よく。
しっかり寝て免疫力を無敵モードに戻しましょう。
作戦４：デンタルフロスで裏ボス撃破！
歯ブラシだけだと、
実はお口の汚れの約60％しか落ちていないって
知っていますか？
残りの40％一体どこへ…
残った汚れ、裏ボスを退治するには、
「デンタルフロス」や「歯間ブラシ」が必須アイテム！
寝る前にきちんとケアして、
悪玉菌の隠れ家を徹底的にお掃除しましょう。
●まとめ：歯ぐきがSOSを出したら、歯医者さんへGO！
「夏バテのせいだから、
涼しくなったら治るでしょ～」
なんて放っておくと、
気づいた時には歯周病がかなり進んでいた・・・
なんて悲劇になりかねません。
もし、今
・歯磨きするたびに出血する
・歯ぐきがぶよぶよして痛い…
・朝起きると口の中がネバネバする…
などSOSがでているなら、
我慢せずに歯医者さんに診てもらいましょう！
八戸ウェルネス歯科ハピネスカーラでもクリーニングを行っています！
プロにクリーニングをしてもらうと、
信じられないくらいスッキリして気持ちいいですよ！
体もお口も元気に夏バテを吹き飛ばして、
美味しいものを全力で他の占める夏にしましょうね！
お口の違和感があれば、
いつでも八戸ウェルネス歯科ハピネスカーラに
お気軽にご相談ください☆
